マインドフルネスの本

私の本棚

ブログタイトルにもありますが、私は打たれ弱いお豆腐メンタルの持ち主です。

基本ネガティブ思考で、些細なことでもすぐに不安になってしまいます。

精神的なところから身体にも影響が出てしまい、病院通いをしていた時期もありました。

現在は、少し落ち着いてはいますが、未だにすぐ不安になる癖が抜けません。

一度不安を感じてしまうと、もうそこからは負のスパイラルに陥ってしまうので、なかなか抜け出すことができなくなってしまいます。

デイトレされてる方のブログをいろいろ拝見させていただいていた時に、先輩主婦トレーダーのぽんぽんさんのブログで『マインドフルネス』というものがあることを知りました。

デイトレのメンタルコントロールに活かす、簡単マインドフルネスのすすめ
デイトレで勝つためには、メンタルコントロールが欠かせません。マインドフルネスは「今、ここ」に集中して、自分の行動を客観視することに役立ちます。毎日忙しい日々を過ごす主婦の方にこそ、デイトレだけではなく、日々の生活の中に取り入れて欲しいです。

実は、ぽんぽんさんのブログを最初に拝見してたときは、こんなのがあるんだ、くらいに思っていただけだったんです。

でも、頭の片隅に『マインドフルネス』と言うのは残ってて…。

2020年の前半に、今までの自分では経験したことのない時間と忙しさで仕事をしていた時期にふとマインドフルネスのことを思い出して、興味がわいてきました。

AmazonのKindle Unlimitedを始めたところだったので『マインドフルネス』を検索。

そこでまずは、漫画で書かれている本を見つけたのでわかりやすいかな、と思って読んでみました。

Bitly

マインドフルネスは、ストレスを軽減するなど、心の安定に関する科学的な効果が証明されてきているそうです。

そして、この本のタイトルにもあるようにグーグルが、能力開発のプログラムとしてマインドフルネスを採用し始めたことでさらなる脚光をあびることになったようです。

マインドフルネスの大切な特徴の一つは、「今の瞬間」に意識を向けること。 

そうすることによって、次のような良いことがあと実践者は言うそうです。 

  • ストレスが軽減され、仕事の生産性が上がる。
  • 感情のコントロールができるようになり、感情的な判断ミスをしなくなる。
  • 思いやりの気持ちが育ち、チームワークが向上する。
  • アイデアが湧く脳になり、創造力が高まる。

興味が湧いてきたので他にも色々読んでみました。

まず、忙しくて疲れてた時期に読んでいたのが下記の本です。

Amazon.co.jp: 心のざわざわ・イライラを消すがんばりすぎない休み方 すき間時間で始めるマインドフルネス eBook : 荻野淳也: 本
Amazon.co.jp: 心のざわざわ・イライラを消すがんばりすぎない休み方 すき間時間で始めるマインドフルネス eBook : 荻野淳也: 本

この本では、マインドフルネスの基本的な姿勢や呼吸の他に『今この瞬間』に気づくための方法がいろいろ紹介されています。

日々なんとなく過ごしてしまっている時間や行動も、目を向けて丁寧に過ごせばそれもマインドフルネスになるし気持ちも穏やかになりそうです。

この本は、たまに見返しています。

あと、私にとって一番わかりやすかったのが下記の本です。

ビギナーのためのマインドフルネス瞑想 | マガジンハウス | 家庭医学・健康 | Kindleストア | Amazon
Amazonでマガジンハウスのビギナーのためのマインドフルネス瞑想。アマゾンならポイント還元本が多数。一度購入いただいた電子書籍は、KindleおよびFire端末、スマートフォンやタブレットなど、様々な端末でもお楽しみいただけます。

マインドフルネス瞑想の効果として以下のことが挙げられています。

  • ストレスに強くなる
  • 記憶力がよくなる
  • 集中力が持続する
  • 決断力が研ぎ澄まされる
  • 発想・創造力が豊かになる
  • うつの予防・再発防止

この本を読みながら思いました。

デイトレでは、手法ももちろん大切ですが、メンタルも重要ですよね。

日常生活にもとても良さそうですが、デイトレにも良さそう…。

そうだ、ぽんぽんさんもブログに書いてた!!

私にめっちゃ必要やん!

マインドフルネス瞑想を試しにやってみよう。

この本では、写真でマインドフルネス瞑想のやり方を紹介されています。

とてもわかりやすかったので、この本の方法で私はマインドフルネス瞑想をしています。

毎朝起床後一人の部屋に入った時と、夜一人の時間ができたときに5分程度ずつ行っています。

始めてから2ヶ月くらいが経ったかな。

まあ、はっきりと効果が出た!とは言い難いかもしれませんが、始めたころよりは、なんとなく不安感に襲われにくくなってきたような気がします。

デイトレにおいても、ムッキーっと感情的になることが少なくなってきた気もしています。

…と言いつつ、つい最近熱くなってガンガン突撃してしまいましたけどねw

マインドフルネス瞑想を行うことで『健全で安定した心が手に入る』そうなので、これからも続けていこうと思っています。

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